بلاگ تخصصی

مقالات تغذیه و تناسب اندام

جدیدترین نکات علمی درباره‌ی رژیم، ورزش، ژنتیک و سبک زندگی سالم.

بهترین رژیم برای لاغری چیست؟

بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانید ادامه‌اش دهید. با اصول علمی کسری کالری و چهار ستون کاهش وزن سالم آشنا شوید.

فستینگ یعنی محدود کردن زمان غذا خوردن. با الگوی ۱۶:۸، فواید و محدودیت‌های آن آشنا شوید.

بدن بانوان نیازهای تغذیه‌ای ویژه‌ای دارد؛ از ریزمغذی‌های کلیدی تا تغذیه‌ی متناسب با هورمون‌ها.

ژن‌ها روی متابولیسم و پاسخ بدن به غذا اثر می‌گذارند. نقش تست ژنتیک در طراحی رژیم اختصاصی را بشناسید.

حذف وعده‌ها، کم‌خوابی و انتظار نتیجه‌ی فوری؛ پنج اشتباهی که نتیجه‌ی رژیم شما را خراب می‌کنند.

آنچه قبل و بعد از تمرین می‌خورید به‌اندازه‌ی خود تمرین مهم است. اصول تغذیه‌ی ورزشی را بشناسید.