بهترین رژیم برای لاغری چیست؟

بهترین رژیم برای لاغری، رژیمی نیست که سریع‌ترین نتیجه را بدهد؛ بلکه رژیمی است که بتوانید برای مدت طولانی آن را ادامه دهید. اصل اول کاهش وزن، ایجاد کسری کالری است: یعنی کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد. اما کسری کالری شدید باعث گرسنگی، افت انرژی و در نهایت رها کردن رژیم می‌شود. به همین دلیل یک کسری ملایم (حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد) معمولاً بهترین نتیجه‌ی پایدار را می‌دهد. پروتئین کافی، مصرف سبزیجات، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم، چهار ستون اصلی یک کاهش وزن سالم هستند. هیچ ماده‌ی غذایی جادویی برای لاغری وجود ندارد. اگر می‌خواهید رژیمی متناسب با بدن، سبک زندگی و حتی ژنتیک خودتان داشته باشید، بهترین کار دریافت یک برنامه‌ی اختصاصی است.