رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب) چیست؟

روزه‌داری متناوب یا فستینگ، یک الگوی غذایی است که در آن زمان غذا خوردن را محدود می‌کنید؛ نه لزوماً نوع غذا را. رایج‌ترین روش، الگوی ۱۶:۸ است؛ یعنی ۱۶ ساعت ناشتا و ۸ ساعت بازه‌ی مجاز غذا خوردن. فستینگ به‌خودی‌خود معجزه نمی‌کند؛ اثر اصلی آن این است که با محدود شدن بازه‌ی غذا خوردن، معمولاً کالری کمتری دریافت می‌کنید. این روش برای همه مناسب نیست. افراد دارای دیابت، فشار خون، بانوان باردار و کسانی که سابقه‌ی اختلال خوردن دارند، باید حتماً زیر نظر متخصص اقدام کنند. اگر می‌خواهید بدانید فستینگ برای بدن شما مناسب است یا نه، یک مشاوره‌ی کوتاه می‌تواند مسیر را روشن کند.